Managing Stress Through Breathing Techniques
Le stress vous fait, euh, passer en mode sympathique
ce qui se traduit par
une respiration très superficielle.
Rapide. Si vous
le remarquez,
«Et je veux dire ça,
et je, je veux, je, je…»
Arrêtez.
Oui, me voilà. Si vous ressentez l’anxiété,
vous voulez la faire
disparaître,
le mieux est de respirer
profondément 30 fois en inspirant,
de retenir une minute,
puis de recommencer, encore et encore,
jusqu’à sentir que vous maîtrisez totalement
votre chimie,
l’anxiété disparaît, et vous pouvez
l’expérimenter, le ressentir et vous le garantir
à vous-même.
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Original transcript (English)
Stress makes you, uh, go into a sympathetic mode, which is very shallow breathing. Fast. If you notice that,
"And I want to say this, and I, I want, I, I..." Stop. Yes, here I am. If you feel the anxiety, you want to make it
go away, then the best is 30 times breathing deeply in, a minute hold, and you do it again, and you do it again, and again,
until you feel you get a complete hold over your chemistry, anxiety is gone, and you can experience and feel it and guarantee it for yourself.
