Understanding Digital Distraction and Focus

Ceci, là

est en train de ronger ton cerveau.

Tu as peut- être déjà envie de faire défiler,

et c'est comme ça qu'on sait tous les deux que ton esprit se fait bousiller à chaque

minute.

C'est pour ça que tu n'arrives pas à te concentrer.

Avant que je commence à en prendre conscience,

il y avait

des moments où, quand il n'y avait rien à faire, j'ouvrais immédiatement

Instagram. Puis, au bout de quelques minutes, Snapchat.

Après quelques minutes, TikTok, puis YouTube, et ça devient un

cycle, et ce cycle se produit inconsciemment

chaque fois que je m'ennuie.

Tu as déjà eu ce moment où tu allais faire quelque chose,

et où tu finis par

être distrait par une autre pensée ou par quelque chose que tu as vu ici,

et tu oublies immédiatement ce que tu allais faire,

et tu restes là, sans savoir quoi faire

en mode : « Attends, qu'est-ce que j'allais faire, déjà ? » C'est à cause de

un comportement spontané que vous avez appris à adopter.

Vous n’arrivez pas à vous concentrer sur une tâche,

car dès que le moment où elle ne devient pas

satisfaisante ou qu’elle ne vous fait pas du bien—«faire du bien»,

c’est un mot- clé.

Vous y investissez aussi vos émotions.

Vous cherchez immédiatement autre chose pour vous satisfaire.

Et la solution à cela, c’est d’abord d’en prendre conscience,

et si vous êtes toujours

là, alors, de toute évidence, vous en avez maintenant conscience.

L’étape suivante consiste à être consciemment

intentionnel dans ce que vous faites au

quotidien, dans vos habitudes. Si vous vous surprenez un jour

à aller sur Instagram, demandez-vous pourquoi.

Y a-t-il une raison précise derrière cela ?

Pourquoi suis-je sur Instagram ? Aucune raison ?

Posez ce truc. Trouvez quelque chose de mieux à faire.

Si vous voulez briser ce cycle, c’est vous qui décidez.

Maintenant que vous en avez conscience,

vous avez le choix de décider si oui ou non…

Une fois que vous en avez conscience,

restez- vous dans cette boucle en vous disant simplement:«Merde,

parce que je n’ai rien de mieux à faire », ou faites-vous ce changement ?