# Understanding Fascia and Movement

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- Source language: English
- Target language: Portuguese
- Duration: 1:02
- Published: 2026-11-06
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## Transcript

[0:00](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement) Cada passo que você dá transforma seu corpo.

[0:03](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement?t=3) Ao caminhar com os dedos dos pés apontados para fora, os pés ficam mais achatados, os tornozelos cedem para dentro, a tíbia gira, e os joelhos desabam para dentro.

[0:15](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement?t=15) Isso força a pelve a se inclinar e a região lombar a compensar em excesso.

[0:22](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement?t=22) Mover- se assim tensiona a fáscia da língua aos dedos dos pés, o que nos faz envelhecer mais rápido.

[0:28](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement?t=28) Hoje, usamos sapatos apertados que enfraquecem os músculos dos pés.

[0:33](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement?t=33) Não é de admirar que tenhamos esquecido como nos mover corretamente.

[0:36](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement?t=36) Mas nossa fáscia se adapta rápido, então, se quiser reeducar a fáscia em qualquer idade, libere a tensão com a bola para fáscia, depois faça contrações com a toalha por dois minutos.

[0:52](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement?t=52) Isso vai reeducar a fáscia e melhorar seus movimentos para sempre.

[0:58](https://preview.translate.mom/transcript/RogHaHwGZBjq/transcript-of-understanding-fascia-and-movement?t=58) Comente “release” para receber um guia completo sobre a fáscia.