Cognitive Training with Tennis Ball Exercises

Quiero que… Esto implica que nos pongamos de pie—

Vale.

… y usemos una pelota de tenis. Vamos a entrenar tu corteza visual,

que está en

la parte de atrás, en el lóbulo occipital.

Vamos a entrenar tu, eh… velocidad de procesamiento y tiempo de reacción,

tu coordinación

ojo-mano. Uno de los mejores ejercicios que puedes hacer,

ejercicios físicos, es

hacer ejercicios de coordinación ojo-mano. Tenis y deportes de raqueta.

Pero voy a mostrarte lo que cinco minutos al día pueden hacer por tu

reserva cognitiva y el rendimiento de tu cerebro,

usando solo una pelota de tenis y

un parche en el ojo.

Vale.

Así que

lo primero es lo primero,

te voy a dar esta pelota de tenis.

Sí.

Y durante todo el ejercicio, quiero que lances la pelota con

un agarre por encima de la cabeza.

Ah, ¿así?

Sí.

Vale.

Quiero que la lances con el brazo derecho y la atrapes con el brazo derecho.

Por encima… O sea, ¿qué dice este?

Ese es por debajo del brazo.

Solo estoy mirando la pared. Vale.

Vale, así que…

Quizá quieras volver a donde está la silla. Vale, no, estás bien.

Corta eso. Corta eso.

Bien. Ahora lánzala con la derecha y atrápala con la izquierda, y

alterna.

Sí.

Ah, vale.

Lo tienes. Lo que estamos haciendo es activar casi todas las funciones ejecutivas.

Ahora. Tienes la mano—

Oh, vaya.

… Deberías poder hacer esto durante un

minuto, ¿vale?

Vale.

Ahora vamos a hacerlo aún más difícil. Es como ponerte pesas encima.

Anda, hazlo tú también.

Bueno, yo… no voy a hacer el de la venda en el ojo.

Haré el siguiente. Vale.

Así que, básicamente, lo que tienes que hacer…

Y si lo haces con una pelota negra, es incluso mejor.

Ahora vamos a complicarlo un poco y a exigirle un poco más al cerebro.

Vamos a ponerte un parche en el ojo, que te va a tapar como el 50 %

de

la visión.

Vale. ¿Qué ojo?

Cualquiera.

Probemos con el izquierdo.

A ver cuántas puedes hacer. Tú…

Creo que antes contamos unas ocho.

Como un pirata.

¿Puedes mirar aquí?

¿Qué?

Espera, no me favorece nada.

Vale, genial.

Vamos.

Vaya, es muy distinto.

Sí.

Vaya. Esto se siente bastante más difícil.

Lo sé. Vamos.

Esto se siente… No, esto se siente muy difícil.

Déjame comprobarlo.

Joder.

Vaya.

Eso, eso es muy… Es dificilísimo.

Esto es…

Ahí está. Lo tienes.

Ja, era broma.

No.

Vale, ahora alternemos.

Es más fácil.

Mano izquierda, mano derecha.

Mano izquierda, mano derecha. ¿Así?

Sí.

Estás entrenando tu sistema visual para que funcione bajo carga y

bajo presión. Así que cuando haces esto…

Ah, mierda.

Te estoy interrumpiendo.

No, no pasa nada.

Lo tienes. Lo tienes. Lo tienes.

Bien, bien, bien. Y para hacerlo aún más difícil…

Ajá.

… está bien,

párate sobre el pie derecho.

Sí.

Y levanta el otro pie… Eso es.

¿Qué, sobre una pierna?

Sí. Al pararte sobre una pierna activas el cerebelo.

Está bien.

Estamos desarrollando la conciencia espacial. Vamos. La postura.

¿Izquierda, derecha, izquierda, derecha?

Sí.

Ay, Dios mío.

Lo tienes.

Quiero verte hacerlo.

¿Con el parche en el ojo?

Sí.

Guau.

O sea,

Puedo… Genial, ya se me cayeron las pestañas.

No pasa nada. Podemos quitarlo con IA.

La verdad, esto se ve genial.

¿Estamos listos?

Bueno, yo le echo la culpa a mis uñas.

Culpo a mis uñas. Vamos a hacerlo.

Vale.

Es difícil.

Es muy difícil.

Y entonces, ¿qué hace esto? Es…

Esto activa las funciones ejecutivas pro-